정신적인 행복을 위한 건강한 OTT 활용법

코로나 감염병으로 집에서 보내는 시간이 많았던 시기, 넷플릭스와 디즈니+, 애플TV와 같은 스트리밍 플랫폼이 우리의 삶의 많은 시간을 차지하였습니다. 그리고 OTT플랫폼은 계속해서 성장하며 전 세계 많은 사람들의 중요한 플랫폼으로 자리 잡고 있습니다. 삶에 깊이 스며있는 플랫폼이 우리의 정신적인 행복에 미칠 영향을 놓치기 쉽습니다. 이 가이드의 목표는 여러분의 OTT 서비스를 무의미한 활동이 아닌 정신적 휴식과 활력의 원천으로 바꾸면서 긍정적 사용을 위한 요소들을 알아보는 것입니다.

출처: 넷플릭스

의미 있는 관심 목록 작성

우리 손 끝에서 이용할 수 있는 방대한 콘텐츠는 압도적일 수 있습니다. 수많은 선택 중에서, 마음 깊은 OTT 경험을 위한 첫 번째 단계는 여러분의 감정적인 필요에 맞는 감시 목록을 작성하는 것입니다. 필요가 아닌 충동에 의한 선택은 충동으로 구매한 가구가 집에 맞지 않아 방치하거나 쓰레기로 오히려 스트레스를 유발하는 것과 같습니다. 여러분의 기분을 북돋아주거나 편안함을 제공하는 콘텐츠들을 선택해야 합니다. 웃음 치료를 위한 코미디, 지적 자극을 위한 다큐멘터리, 그리고 자기 성찰적인 순간들을 위한 드라마 등 다양한 장르를 혼합해 유지해보는 것도 좋습니다. 긍정적으로 반향을 일으키는 콘텐츠를 적극적으로 선택하는 것은 눈에 보이고 주위 분위기로 내가 휘둘려 끌려다니는 것이 아닙니다. 필요 목록을 작성하고 선택해 활용하는 것은 주체성을 유지하며 OTT 이용 시간을 정신적인 행복에 기여하는 맞춤형 경험으로 변화시킵니다.

 

시간 경계 설정

매혹적인 스트리밍 세계에서 시간을 놓치며 살아가기 쉽습니다. 집에서 스크린을 보다가 나도 모르게 밤을 그래도 보내버린 경험이 있을 것입니다. 밤을 샌 스크린 시간으로 다음 날 업무와 일정에 힘들어하기도 합니다. 과도한 스크린 시간의 부정적인 영향을 방지하려면, OTT 사용 기간에 명확한 경계를 설정해야 합니다. 엔터테인먼트의 특정 기간을 지정하고 이를 지켜보시길 바랍니다. 알람 설정, 의지적으로 무엇까지 볼 것인지 정하기, 그것도 어렵다면 무엇까지 보고 중지할지에 관한 메모를 붙여놓기 같은 여러 방법을 활용해 보는 것입니다. 이것은 집에서 폭식, 밤샘과 함께 시청에 수반되는 무분별한 스크롤링을 방지합니다. 그리고 정신 건강에 중요한 다른 활동을 위한 충분한 시간을 보장하며 창출해 냅니다. 집에서 나와 신체 운동에 참여하든, 사랑하는 사람들과 소통하든, 또는 마음 챙김을 연습하든, 스크린 시간의 균형을 유지할 수 있습니다. 이런 활동들은 여러분의 OTT 경험으로 모든 것을 소비하는 것이 아니라 더 건강한 라이프스타일을 조성하는데 보완적인 요소입니다.

고독을 사회적 연결로 전환하기

스트리밍은 집에서 나 혼자 하는 활동처럼 보일 수 있지만, 반드시 그럴 필요는 없습니다. 친구와 가족과 함께 쇼나 영화를 시청함으로써 여러분의 시청 세션을 사회적인 행사로 전환시켜 보시길 바랍니다. 가상 영화의 시간을 계획하고 최신 시리즈에 대한 생각을 공유하거나 함께 웃음을 나누는 즐거움을 만끽해 봅니다. 만약 같은 장소에서 누군가와 함께 시청하기가 어렵다면, 나중에 가족, 친구나 동료와 만나서 공유의 시간을 가져보는 것도 좋습니다. 디지털 영역에서도 사회적 상호작용은 정신 건강을 유지하는 데 중추적인 역할을 합니다. 사람은 공동 관심사를 나누고 공감대를 형성함으로써 정체성과 자존감을 유지하기도 하기 때문입니다. OTT 세션을 단순한 개인 시청 개념에서 공유 경험으로 전환함으로써 콘텐츠를 즐길 뿐만 아니라 의미 있는 연결을 강화하여 정신적 행복에 긍정적인 기여를 합니다.

 

결론

디지털 엔터테인먼트 시대에서 긍정적인 OTT 경험을 충족시키기 위한 핵심은 마음 챙김입니다. 감정적인 요구를 충족시키는 현명한 시청 목록을 만들고, 과도한 스크린 시간을 방지하기 위해 명확한 시간 경계를 설정하고, 시청 세션을 공유된 기쁨의 순간으로 전환합니다. 이러한 마음 챙김 방법을 사용하면 OTT의 즐거움을 휴식과 활력을 위한 유용한 도구로 전환할 수 있습니다. 스트리밍에 끌려다니는 것에서 벗어나 정체성과 주체성이 유지되도록 보장하면서 정신 건강을 우선시하는 의식적인 선택을 할 수 있는 힘은 당신의 손에 있음을 기억하시기 바랍니다.